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夏季饮水误区解读
2022-06-22

水是生命之源,占人体中的比重高达三分之二。水在人体中承担着调节体温、运输营养、代谢废物和润滑关节等作用。离了水,人的后果无法想象。夏季排汗量较多,人体对于水的需求量也会增多,那么喝水时有哪些注意事项呢?下面小编为大家解读。

相关数据显示,夏季人体排汗量每天可达500~1000ml。多喝水不如会喝水,夏季怎么喝水,也是一门学问。健康专家指出,夏季喝水要忌冰饮和牛饮,还有要忌剧烈运动后大量饮水。

忌冰饮:由于夏季天气炎热,很多人会选择喝冰水解渴降温,一杯冰水下肚特别畅快,但只图一时之快,容易有健康隐患。有专家指出,解渴降温喝暖水是不错的选择,喝暖水也许没有喝冰水的快感,却对身体更有益处。

忌牛饮:即一次饮水量过多,这种情况多发生在激烈运动后或较长时间不饮水之后。医生指出,人在口渴的时候喝水要尽量不急不

缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过200~300毫升,容易出现“水中毒”现象,夏季是要多喝水才好,但一次性喝水不宜过多,应慢饮、少量、频饮为好

忌剧烈运动后大量饮水:剧烈运动后就大量饮水会使血液中盐的含量降低,加之出汗让盐份大量丧失,容易使细胞渗透压降低,导致新陈代谢失调,发生肌肉抽筋等现象,因此剧烈运动后,口虽渴,也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法来喝水

看了这三点,大家知道喝水时要注意哪些事项了吧。夏天人易缺水,所以更要正确饮水,喝常温的,慢慢喝,不要等到身体有了渴觉再喝,那时就晚了。希望大家能在夏天正确喝水,用最有效的方式为身体补充水分。

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