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 跷二郎腿的2大危害,1招就破解
2022-06-27

老姐刚吃完饭顺手拿起客厅里最爱的薯片,正打算像往常一样悠闲地跷着二郎腿刷刷综艺的时候,我妈突然“杀”出来:

“你一个女孩子家家的,怎么会跷二郎腿,像什么样子!”

老姐毫不示弱地怼回去“我乐意,你不知道跷二郎腿有多舒服啊”

“你这什么坏习惯,现在不听,等你以后老了就别后悔……”

大概

每个跷二郎腿的人,心中都有一台“缝纫机”,心中自带bgm,跟着“音乐”非常有节奏的抖动,你要问跷二郎腿是什么感觉,怎一个“爽” 字了得!

跷二郎腿到底爽在哪

从生理上看,能暂时

分散盆骨上的压力。

端坐时,双腿自然垂下,这个时候躯干的力量都会集中在脊椎和盆骨。端坐时间一长就会感到非常疲惫。

如果这时把一条搭在另一条腿上面,部分压力就会暂时分散到一条腿上,短时间内会觉得脊椎和盆骨的压力都减少了,那瞬间会有一种很舒服的感觉。

而心理上,则会有一种精神上的快感。翘着二郎腿的时候自我感觉就是一种非常放松的状态,觉得有一种大局尽握的自信,如果在谈判中心理上是认为自己是占据了主导地位。

可见,翘着二郎腿无论从生理还是心理上都能带来快感,跷二郎腿的“爽”大概就是源于这吧。

跷二郎腿虽然爽,但还是有隐患的

跷二郎腿一时爽,但一直翘二郎腿肯定不是一直爽。专家指出,经常翘二郎腿的人

出现脊椎变形和静脉曲张的机会比不翘二郎腿的人大得多。

1、长期跷二郎腿容易导致脊椎疾病

跷二郎腿是一条腿搭在另一条腿上面,虽然压力是分散了,但跷二郎腿的时候,你的臀部其实是一高一低的,而这个时候臀部的两边臀肌以及梨状肌会有一边是变成,另一边是收缩变短的状态。

长此以往会引起

骨盆倾斜,骨盆倾斜意味着脊椎也会受到牵连。

跷二郎腿的时候脊椎的受力也出现了变化,出现左边和右边受力不同的情况,脊椎为了平衡这种受力不均匀会出现向左或向右弯曲来保持身体平衡。

长此下去,骨盆和脊椎的骨骼和肌肉就会出现病变,轻则肌肉劳损,腰背出现疼痛,重则会压迫脊椎神经,脊椎变形或引发腰椎间盘突出。

2、长期跷二郎腿还会引起静脉曲张

有些朋友会怀疑,我跷个二郎腿而已,怎么还会影响到静脉了?你肯定试过跷二郎腿的时候感觉到大腿膝盖出现麻木感。

其实这就是被压着的那条腿的肌肉和膝盖被长期压迫下出现血液循环受阻,下肢的血液不能回流引起的。

如果你的血管壁天生是比较薄的,长时间血液循环受阻还会破坏静脉瓣膜让静脉血压过高,这样静脉血管就会在皮肤表面突出而造成静脉曲张。

如果本身是

高血压、糖尿病或者是冠心病等慢性疾病患者,长期跷二郎腿引起的血液循环不畅可能会加重病情。

跷二郎腿正慢慢毁掉你,是时候警惕起来拯救身体了

既然已经了解到跷二郎腿会给身体带来严重后果,那么就应该立刻戒掉跷二郎腿的习惯。坏习惯的养成只需三天,好习惯的养成却不止。

控制跷二郎腿的时间。对于有跷二郎腿习惯的人,应该先了解跷二郎腿带来的危害,让心理上产生警惕,然后慢慢改变跷二郎腿的习惯。

例如时刻提醒自己跷二郎腿的时间

控制在15分钟以内,并在此期间注意双腿位置的交换。

纠正坐姿。长期跷二郎腿的人,他的坐姿通常是不正确的。正确的坐姿应该是

臀部靠后,背部远离座椅靠背并挺直,肩膀自然放松,这样的坐姿是比较正规的。

但对于长时间伏案工作的人来说,要一直保持这种状态可能会很累,因此在一段时间后需要起来放松一下,做到张弛有度。

恢复骨盆的水平状态。跷二郎腿的人,只要一坐下来就会习惯性地再次跷腿,原因在于他的骨盆已经处于不平衡的状态,需要通过跷二郎腿“平衡”回来才觉得舒服。

拉伸髂腰肌是临床常用的方法,可以帮助你恢复骨盆的水平状态。具体做法是把平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿往后拉伸,膝盖着地,然后收紧臀部,前倾骨盆,保持20秒后放松,每天可以进行5到6次拉伸动作。

此外,平时坐着的时候还可以把毛巾垫在臀部,把毛巾折叠到大约2cm的高度,垫在平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿的坐骨底下,再保持正确的坐姿。

看完之后,你还敢跷二郎腿吗?可别再贪图一时的爽了,再跷二郎腿,你的腿可就真要“废”了!

跷二郎腿是舒服,但要承受它带来的代价也不小。希望大家知晓跷二郎腿带来的危害后,及早改掉跷二郎腿的坏习惯。

参考资料

[1] 不同跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活程度的影响[A].王勤,刘嘉,刘卉.第二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编[C].2018

[2] 谨防二郎腿[N].王琳丽.上海中医药报. 2015-06-19(010)

[3] 拒绝“二郎腿”之所以成为话题[N].潮白.南方日报.2015-10-16(F02)

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