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五种食物适合冬季 提高免疫预防流感
2022-08-05

冬季马上就要来了,大家是否都准备好了呢,除了把压箱底的厚衣服找出来归位以外,还要注意饮食和起居方面的养生哦。冬季要提高免疫力,预防流感很重要,因为流感是冬季的高发疾病,下面的这些食物可以有预防疾病的功效。

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。酸奶是可以有促进肠胃蠕动的,而且还可以减少感冒的问题出现。

4、鲑鱼罐头

每天吃三盎司(约合93克,接近市斤的二两)的鲑鱼就能够百分百获得日常所需的维他命D。这些元素是免疫系统正常工作的保证,否则很容易被其他疾病所感染。同时,鲑鱼还为免疫系统提供蛋白质。经常吃些鱼肉可以补充维生素,对于增强体质有一定的帮助作用。

5、麦芽粉

两勺麦芽粉含有60卡路里的热量以及大量免疫系统所需的营养元素(例如维他命E、叶酸、锰和锌),尤其是锌能够消灭病菌和病毒。

关于一些适合冬季的食物大家都知道了吧,这些食物在冬季可以经常食用,可以增强人体的免疫力和抵抗力,同时也可以减少疾病的发生,对于冬季经常出现的流感有一定的预防和保健的功效哦。

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